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Pico do Urubu – Quanto mais subida, melhor!

No ano de 2015 uma companheira de equipe participou da K21 series – Pico do Urubu que ocorre na cidade de Mogi das Cruzes – São Paulo e fez bons relatos sobre a prova, então esse ano resolvemos ir junto com ela na prova e nos aventurar no percurso de 21km.

Havia chovido alguns dias antes da prova, então em alguns trechos havia muito barro, o que é diversão garantida para quem gosta de trail running. A prova foi muito boa e difícil, bem técnica tanto nas subidas como descidas.

Trechos de asfalto, terra batida e single track formavam o percurso de muita subida, foi aquele tipo de prova em que a subida não tinha fim, e quando terminava, logo começava outra.

Antes do meio da prova encontrei duas companheiras de equipe em uma das longas e intermináveis subidas, em um trecho em que quase se escala de tão íngreme, e dali fomos juntas até o final da prova. Nos deparamos com vários trechos bem íngremes durante o percurso, deixando a prova bem técnica e interessante. Fomos incentivando uma a outra e em cada momento uma estava puxando a fila.

O tempo estava nublado e agradável para correr, no topo do pico estava ventando e um leve chuvisco. Paisagem bonita ao longo da prova também. Logo após o pico veio uma longa descida, bem técnica e íngreme e senti um pouco o joelho esquerdo, mas não foi necessário parar. Além de escorregar muitas vezes devido ao terreno úmido.

Foi importante ter levado a mochila de hidratação, que a pesar da organização ter fornecido pontos de hidratação, nos trechos de single track mais longos foi essencial.

Foi uma excelente experiência, tanto em questão do nível de dificuldade da prova como o espírito de equipe com as meninas, terminamos a prova juntas e de mãos dadas, afinal além de grandes desafios a corrida também nos trás e reforça boas amizades.

Trail Run e seus desafios físico e mental

A corrida de montanha é um grande desafio tanto físico como mental, estamos constantemente em uma briga do corpo com a mente, seja nos treinos ou nas provas. Um teste de limites, que devemos trabalhar em nós mesmo, pois se a mente não estiver preparada, vamos ficar no meio do caminho.

Nada melhor do que se preparar para as provas de montanha, treinando na montanha. Ter contato com os diversos tipos de terrenos, graus de dificuldade e clima nos permite familiarizar com o que iremos encontrar nas provas e estar melhor preparado.

O treino no Pico do Baepi em Ilhabela, cidade localizada no litoral norte de São Paulo foi uma excelente experiência. O treino foi guiado pelo treinador Alan Zonini, que previamente já havia mapeado o percurso.

Não é um percurso muito longo, porém o nível de dificuldade é elevado. Iniciamos com uma subida bem íngreme em rua de paralelepípedo até o mirante. Depois seguimos do mirante até o pico, por uma trilha auto guiavel; o clima estava bem quente e úmido e a atenção para a hidratação foi essencial.

A trilha tem 5k de extensão aproximadamente com uma elevação de 1080mt positivo, saindo do ponto 0. Um treino forte, que exige preparo físico e excelente para trabalhar a mente, já que são 5km somente subindo.

Estava voltando de uma semana de pouco treino devido a uma forte gripe, e o treino foi pesado, cansaço nas pernas e respiratório mas foi possível manter um bom rendimento. Os bastões de trekking ajudam muito para manter um bom ritmo nesse tipo de treino, utilizei apenas um e foi de grande ajuda.

Ao chegar no topo é preciso muita atenção, pois há muitas pedras e a atenção redobrada para não cair. Infelizmente havia muitas nuvens e não conseguimos uma boa visão do topo, mas em dias sem muitas nuvens tem uma bela vista da Ilha.

A descida requer bastante atenção devido as raízes de árvores e folhas, que juntamente com o ambiente úmido se torna bem escorregadio, além de um trecho de bambus mais ao topo do pico, mas logo que encaixa um ritmo a descida flui muito bem.

Um treino muito bom, de esforço e que com certeza voltarei para repetir o trajeto. Belo visual, tanto do mirante como da trilha em si.

Os treinos em terrenos específicos são sempre muito proveitosos, pois são nesses treinos que conseguimos identificar os pontos nos quais temos mais dificuldades, além de testar equipamentos e alimentação para eventuais provas.

Mochila de hidratação. Uma boa mochila de hidratção mantém o corpo em ação

Mochila de hidratação. Uma boa mochila de hidratção mantém o corpo em ação

 

Para aqueles que estão se preparando para sua próxima maratona, correndo por lazer, ou são adeptos de corridas de montanha ou aventura, sabe o quanto é importante manter seu corpo totalmente hidratado, para manter o seu melhor desempenho até o final. Mas não importa o nível de corredor que você é, tendo o equipamento de hidratação correto para você faz toda a diferença, e com certeza irá colaborar com os seus treinos e será uma peça chave para terminar provas de montanha e endurance!

Um nível de desempenho equilibrado para os corredores é um componente muito importante, e seu nível de concentração desempenha um papel chave em manter um bom ritmo, e manter a sua capacidade de ler os avisos que seu corpo está lhe dizendo. É por isso que o vestuário esportivo correto e os equipamentos é tão importante quanto o treinamento para os corredores.

Os acessórios de hidratação desempenham um papel fundamental no mix de produtos esportivos necessários para manter a sua resistência no nível máximo exigido. Muitos modelos estão disponíveis no momento que não só fornecem funcionalidade, mas também oferecerem conforto e estabilidade. Durante corridas de longa distância, ou corridas de montanha , a última coisa que você quer ser preocupar é com a sua mochila de hidratção, por isso a mesma deve vestir perfeitamente e não está se deslocando e provocando incomodo.

Com produtos de qualidade inferior, você pode ter uma experiência um tanto quanto frustrante, e perder sua concentração e  foco com pequenos detalhes que estão incomodando, e não se concentrar devidamente na sua atividade, ou pior ainda, você pode se machucar seriamente.

As Mochilas de Hidratação são especialmente desenvolvidas para a corrida.

Assim como o tênis de corrida adequado, roupas esportivas e acessórios, tais como um pedômetro, todos têm certas características que você deseja, a fim de ajudá-lo a ter um melhor desempenho como um todo. O mesmo se aplica quando você for escolher sua mochila de hidratação, afinal as mochilas não são iguais, e elas também têm características que podem diferir na sua aplicação.

A distância e a modalidade da atividade que pratica, seja de rua ou montanha irá determinar o modelo, o conforto que você está procurando e também a funcionalidades desejada. Existem desde os cintos de hidratação mais simples com pequenas garrafas, até os mais completos com diversos bolsos, para carregar chaves, celular e suplementos. Para as corridas de endurance e montanha as mochilas são uma ótimas; também podem ser encontradas em diversos modelos com diferente capacidades, possuem reservatório de água, garrafas, bolsos,  além de recursos também ajustáveis que irão impedir que a mochila fique solta no corpo e se movendo durante a corrida, esses e outros recursos pode ser exatamente o que você está procurando em uma mochila de hidratção.

A boa notícia é que, com a incrível tecnologia e design, você tem mais do que nunca muitas opcões, e quando você começar a procurar em lojas especializadas de esportes de aventuras ou em lojas online, você não deve ter problemas em encontrar a mochila correta para você, suas necessidades e seu tipo de esporte.

Sabemos a importância de manter os níveis de concentração durante uma boa corrida, ou qualquer outra atividade esportiva que exige a sua mente para manter o foco necessário. Tendo as melhores ferramentas de hidratação para ajudar você a atingir seus objetivos, e impedi-lo de quebrar o seu nível de concentração é crucial para qualquer esporte. Manter o corpo totalmente hidratado é certamente importante para você e sua saúde, então não deve haver nenhum problema quando você decidir selecionar sua mochila de hidratação para corrida.

A natureza exuberante e lindos lugares para correr

Quem é adepto das corridas de montanha e adora estar em meio a natureza está sempre em busca de novos lugares para treinar e explorar o ambiente. A região do Litoral Norte, Serra da Mantiqueira e Vale do Paraíba no estado de São Paulo oferece muitas opções para os amantes de montanhas.

Campos do Jordão é conhecida pelo seu estilo europeu e muito procurada durante o período de inverno, oferece belas paisagens e ótimos lugares para treinar nas montanhas, com elevado nível de dificuldade e bem técnico.

São Bento do Sapucaí é conhecida e muito procurada pelo seu cartão postal; a Pedra do Baú, e é outra cidade que também oferece ótimas opções de trilhas. Ambas as cidades são palco de provas como Indomit e KTR Series.

Outro local que tem suas belezas e desafios a parte é a trilha São Francisco Xavier – Monte verde. Em alguns trechos muitas pedras tornam a trilha um desafio, pois a umidade deixa bem escorregadio.

Ilhabela no litoral norte de São Paulo tem seu charme e também recebe muitos eventos esportivos durante o ano de trail running, MTB, SUP, canoagem entre outros. Na ilha há praias que o acesso é somente por 4×4 ou andando. Existem opções de trilhas de diferentes níveis de dificuldade e claro com um percurso atrativo, como por exemplo Bonete, Praia de Castelhanos e Pico do Baepi.

Não muito distante das cidades do Vale do Paraíba, em Minas Gerais na cidade de Passa Quatro, encontrasse a majestosa Serra Fina. Também local de uma das etapas da KTR Series, prova considerada uma das mais casca grossa do Brasil. A Serra Fina é considerada um percurso de dificuldade alto além das mudanças climáticas rápidas que acontecem durante o dia.

Esses são apenas alguns locais freqüentados e muito bons para treinos, mas vale lembrar que é necessário tirar informações suficientes sobre o local, clima e trilhas. Se estas são auto guiáveis ou não e a necessidade de GPS para o trajeto, para não correr o risco de se perder. Checar as condições climáticas para o dia e levar hidratação e alimentação necessária para os treinos e kit primeiros socorros são fundamentais. Os treinos em grupos serão mais seguros e proveitosos.

Praticar o esporte com consciência, responsabilidade e respeito a natureza. As montanhas são majestosas, respeite-as e assim terá o melhor delas.