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Apple Watch Review

Apple Watch não é uma banda de ginástica, relógio ou acessório de moda, apesar de tomar um pouco de cada um desses campos. É difícil definir o que realmente é, o que significa que os usuários podem ter dificuldades para justificar a compra.

O que me entristeceu no tempo desde o lançamento é descobrir o que a Apple não vai ser vendê-lo adequadamente no mercado de saúde. Aparentemente testes iniciais para adicionar em um monitor de sensor de estresse e pressão arterial falhou, (bem, o motivo foi em parte devido braços peludos) para que o relógio Apple – pelo menos a versão one – será uma versão cortada do que poderia ter sido.

O rastreamento de fitness é abrangente (na medida em que um tracker de fitness pode ser), em que ele quer que você se exercitar por 30 minutos por dia, descansar por pelo menos um minuto por 12 horas e queimar calorias suficientes a cada 24 horas. Ele também vai dizer-lhe os passos e distância percorrida, o que é um grampo do tracker.

Mas como esses rastreadores, é inútil. Eu não estou dizendo que isso não ajuda você na pista sobre os hábitos sedentários, mas quase todas as pessoas que já não está ativa, mas gostaria de ser, vai passar por essas fases: salto à atenção sempre que o relógio diz-lhes para pé, debruçado sobre seus dados para ver quão bem eles fizeram e certificando-se todos os anéis são preenchidas.

Até o dia em que não o fazem. Em seguida, um sentimento de culpa vaga. Então nosso herói promete redobrar os seus esforços, andando ainda mais o dia seguinte para compensar isso. Exceto que, inevitavelmente, cair novamente e, em seguida, a culpa ruge mais alto. Então é um par de dias com anéis não preenchidas, e os toques do relógio se tornar hostil. Por que você comprou algo que está lhe dizendo que você não está cumprindo suas metas durante todo o dia?

O relógio também constantemente me disse para ficar de pé apenas alguns minutos depois de se sentar para baixo, o que me deu muito pouca confiança no app.

Eu sei que este é um caso extremo, e muitas pessoas são capazes de ignorar as mensagens, mas isso não é o ponto. Enquanto um dispositivo que pode agir como um treinador é bom, se era uma pessoa as metas iria mudar a cada dia. Eles estariam ligados a um desafio, iria aumentar ou variar ao longo do tempo – que daria a vitória a este gamification.

E isso é muito, muito grande problema que tenho com o relógio Apple, quando comparando-a com um relógio em execução: é muito básico a ser considerado um rival a um Garmin ou dispositivo Polar, e para o novo usuário não tem qualquer maneira de ajudar você recebo montador.

Iniciando o aplicativo de treino e você tem uma quantidade agradável de opções para escolher, com máquinas elípticas e remo obrigados a atrair aquelas pessoas que “sempre significa usá-los coisas no ginásio.”

Mas a execução é o foco principal, com a Apple juntar-se com Christy Turlington-Burns, para mostrar como ela treinou para a Maratona de Londres usando o relógio Apple.

Talvez ela realmente fez o tempo todo, mas ela provavelmente teria desejado um dispositivo mais aprofundada durante o treinamento. O relógio Apple irá pedir-lhe quantas calorias você deseja gravar, o quão longe você gostaria de ir ou quanto tempo você gostaria de correr para (ou apenas um objetivo em aberto) e, em seguida, fora de você aparecer, com anéis aparecendo para que você saiba o quão perto de seu objetivo você é.

Mas é isso. E cabe a você a melhorar, com o “bater o seu melhor tempo / queimadura / distância” a única coisa que o relógio Apple vai deixar você fazer. Se isto é para o iniciante, então ele deve estar dando-lhe diferentes exercícios para manter as coisas interessantes, ajudando você a progredir para a melhoria da potência de funcionamento.

Há tantas aplicações lá fora, que podem fazer a mesma coisa, então por que não a Apple prego nesta área? Há também o fato de GPS não é a bordo, de modo a não ser que o telefone está preso você não vai obter dados precisos.

Na verdade, mesmo com o telefone em um saco, bolso ou bolsa do GPS ainda é um pouco sobre o lado generoso, comparou a Garmin Fenix 3 que eu testado contra. Ao longo de um 5KM prazo, a Garmin foi uma sombra sob a distância, mas a Apple adicionou uma outra 160m para a rota.
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Tenho vindo a testar o relógio com os 2, mas não tem sido que muito de um upgrade em termos de aptidão ainda. A maior coisa para vir, para mim, é Strava se tornando um aplicativo nativo no relógio – embora isso não aconteceu ainda.

Quando isso acontecer, ele deixará de significar o telefone tem que ser amarrado para mim quando eu sair para uma corrida – Strava pode ser executado no relógio ao invés de ser uma segunda tela. Presumo que só vai usar o acelerômetro no dispositivo para dizer o quão longe eu tenha ido, embora se tivermos sorte ele pode usar o “dados calibrados” É aprendeu com o GPS.

A outra grande chance é que ele vai aparecer sempre que eu levantar meu pulso, da mesma forma como o aplicativo de treino faz agora. É tão irritante que você tem que mudar o modo para “último aplicativo utilizado” apenas para usá-lo de forma eficaz, e agora isso acabou.

O aplicativo Activity está recebendo um upgrade também, graças a ser capaz de desenhar dados de aplicativos como o treino 7 minutos. Isto irá agora contribuir para o seu objetivo exercício, em vez de ser um treino fantasma que vai untracked em seus esforços diários.

O monitor de freqüência cardíaca também não está à altura da tarefa. Ele precisa de um ajuste muito mais apertado do que o relógio parece ser capaz de oferecer e quando em execução e verificação para ver o quão duro eu estava trabalhando, o monitor constantemente mostrou uma BPM muito maior do que a cinta estava mostrando – e, infelizmente, isso não fez mudar com a atualização do relógio oS 2.

Isso significa que os usuários vão obter resultados erráticos, e não é possível dizer quando você está overtraining ea taxa de coração sobe em baixos níveis de exercício, que por sua vez faz com que o relógio Apple não ótimo para o treinamento se você não investir um pouco.

Uma coisa que me impressionou é que ele pode se conectar a sensores, assim que adicionar em um monitor de freqüência cardíaca como o Wahoo Tickr X, que pode conectar-se a quase todos os dispositivos vão, que instantaneamente melhorou as costeletas de saúde do relógio Apple.

Mas ter de desembolsar para melhorar uma determinada área quando você já pagou tanto para o relógio não vai impressionar a todos.

Tudo isso deixa-me sentir como a Apple Watch 3 será um brilhante relógio em funcionamento, quando há bastante sensores e aplicativos de terceiros podem utilizá-los para trazer todo o poder de seus dispositivos autônomos para os pulsos de pessoas que realmente não me importo sobre a execução, Trojan Horsing um plano de execução inteligente em suas vidas.

Mas, por enquanto, é difícil recomendar o relógio como um dispositivo de fitness, a menos que tudo o que você quer fazer é ser picado a levantar-se de vez em quando.

Correndo a partir do zero

Correndo a partir do zero: Semana 1

Deixamos o primeiro artigo de modo que você começa a executar a partir de zero. Vamos focar como se você nunca tinha corrido. Isto é, realmente do zero. Para evitar frustrações e decepções, vamos fazê-lo de uma forma progressiva, muito progressiva. Assim que se acostumar com nosso corpo que está mais familiarizado com o esporte. Nós supomos que você tem o direito material para executar: calça e camisa arte, e um running sneakers.

O tema dos sapatos é muito importante. Há pessoas que corre pela primeira vez com sapatilhas que usavam para o dia-a-dia, com pouco única, quase plana. As chances são de que, com este sapato que você machucar. Talvez não o primeiro dia, mas se você insistir em correr com esse tipo de sapato, eventualmente, aparecem problemas.

Lembra quando você estava executando pequena para ir em todos os lugares? Estavam correndo em velocidade máxima permitida nos nosso corpo. Nessa idade, aguantábamos provavelmente muito tempo correndo rápido. vamos agora fazer muito lento. Na cena, que chamou de jogging ou “bagunça trote”, mas é o que nos ajudará a correr mais. Será um tempo para ganhar, certo de que com o passar do tempo, aumentar a velocidade.

O trote está sendo executado lentamente. Imagine que você quer ir mais rápido do que andar, mas não em execução. Isso seria o ritmo. Você deve inicialmente correr em um ritmo que lhe permite manter uma conversa. Se você não pode falar enquanto você corre, você está indo rápido demais. Esqueça que pareça que você está muito lento. Este ponto é muito importante. Você será executado quando chegar a hora.

você pode provavelmente apenas correr um pouco. Tente movimentar-se durante cinco minutos sem parar. É muito importante que o primeiro dia não correr ou correr por muito tempo seguido. Lembre-se (o seu corpo vai cuidar para lembrá-lo), você está fazendo algo novo e requer um período de adaptação.

Quando você correu aqueles 5 minutos a pé mais 5 minutos. Então, se você pode correr novamente mais 5 minutos e depois novamente a pé mais 5 minutos. Para o primeiro dia será suficiente. Nestas linhas, deixamos o que poderia ser os primeiros 5 dias a correr. Não tome dois dias. Sal funcionando deixando um dia de descanso no meio.

dia 1
5 min trote; 5 min; 5 min trote; 5 min.

dia 2
5 min trote; 3 minutos a pé; 5 min trote; 3 min caminhada

dia 3
5 min trote; 3 minutos a pé; 5 min trote; 3 minutos a pé; 5 min trote; 3 min caminhada

dia 4
6 min a trotar; 2 min a pé; 6 min a trotar; 2 min a pé; 6 min a trotar; 2 min caminhada

dia 5
10 min para trotar; 2 min a pé; 10 min para trotar; 2 min caminhada

dia 6
12 min para trotar; 1 min a pé; 12 min para trotar; 1 min caminhada

dia 7
TESTE: 20 min trotar

Este poderia ser um simples planejamento para começar a correr a partir do zero. É claro que de acordo com a forma física de cada pessoa este pode variar e pode ser feito menos progressiva. Talvez o segundo ou terceiro dia pode executar as três secções de cinco minutos e caminhar um minuto entre as séries. Isso vai vê-lo a si mesmo. O que podemos garantir é que a melhora é muito rápido. Já que você vai ver!

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15 dicas para melhores hábitos alimentares

Se você está tendo problemas para cumprir com as metas que definiu em janeiro, aqui estão algumas dicas simples para ajudar você a começar a criar novos e saudáveis hábitos alimentares.

  1. Calorias contam. Não é baixo teor de gordura vs. baixa em carboidratos. Você pode comer menos calorias por comer menos alimentos (que é por isso que você pode perder peso em qualquer dieta que restringe categorias inteiras de alimentos ou limites de tamanho das porções), mas você pode ficar com fome e ganhar de volta. A gordura tem 9 calorias por grama, mas proteínas e carboidratos têm apenas 4 calorias por grama. Isto significa que quando você comer menos gordura, você consome menos calorias sem ter que comer menos alimentos. Comer menos gordura e menos carboidrato simples. Para conseguir uma perda de peso de uma libra por semana, 3500 calorias deve ser subtraído de sua ingestão calórica semanal normal. Para fazer isso, reduzir o seu consumo calórico diário normal de 200 a 300 calorias por dia e aumentar sua atividade física com o objetivo de queimar um adicional de 200 a 300 calorias por dia.
  2. Não dieta. Em vez de dizer “eu não posso comer isso, eu estou em uma dieta” tentar “Eu não quero isso, eu estou mudando meus hábitos alimentares”
  3. Ser responsável por o que e quanto você come – manter um diário alimentar durante um mês ou no mínimo algumas semanas para estar ciente de que, quando e por que você está comendo. Prestando atenção a sinais físicos e sinais que podem ajudar a determinar quando seu corpo está disposto a comer devido à fome, como opostas mentais ou estímulos externos. Pergunte a si mesmo: “Estou realmente com fome ou estou comendo, porque está lá, cheira bem, eu não quero desperdiçar comida, eu estou estressado, eu estou entediado.”
  4. Não restringir alimentos! Não há alimentos maus, apenas a parte inadequados tamanhos. Se você negligenciar determinados grupos de alimentos, você vai acabar desejando os alimentos e compulsão. Você também perder nutrientes vitais.
  5. Pesar e medir os alimentos durante pelo menos um mês, mas no próprio prato por 2 semanas para estar ciente dos tamanhos e porções. Os pratos feitos e porções ficaram tão distorcida ao longo dos anos em restaurantes e similares que a maioria das pessoas são completamente inconsciente do que um única porção realmente parece.
  6. Não pule as refeições – comer 5-6 vezes por dia, não só estimula o metabolismo, mas irá manter o nível de açúcar no sangue e evitar excessos.
  7. Seja positivo. Reconheça pensamentos irracionais. Concentre-se nas coisas que você tem feito corretamente as mudanças positivas que você fez. Lembre-se – o sucesso gera sucesso.
  8. Perca peso de uma forma que melhore a sua saúde, não de uma forma que piore. Você pode perder peso, fumar cigarros, mas eles não são maneiras saudáveis de fazê-lo e em breve você vai voltar ao seus velhos hábitos e peso.
  9. Evite gorduras trans e gorduras parcialmente hidrogenadas ( “gorduras ruins”). Eles podem aumentar a vida de prateleira de alguns produtos alimentares, mas eles diminuem a vida útil de pessoas que os comem.
  10. Coma menos “carboidratos ruins”, como açúcar e farinha branca. Eles são pobres em fibras, por isso são um soco duplo se você está tentando criar hábitos alimentares saudáveis: uma grande quantidade de calorias que não te deixa saciado.
  11. Comer mais “carboidratos bons”, como frutas, verduras, legumes e grãos não refinados (tais como farinha de trigo integral e arroz integral). Eles são ricos em fibras, o que diminui a absorção e te deixa saciado antes que você consuma muitas calorias.
  12. O que você incluir na sua dieta é tão importante quanto o que você excluir. Com poucas exceções, essas substâncias protetoras antioxidante e saudáveis são encontrados em bons carboidratos, como frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas.
  13. Comer menos carne vermelha. Dr. Atkins pode ter discordado, mas ele é carregado com artéria-entupimento de gordura saturada e tem sido associada a um risco aumentado de câncer.
  14. Comece fazendo mudanças moderadas em sua dieta. Se você quiser diminuir o seu nível de colesterol ou peso ainda mais (ou se você tiver uma doença cardíaca e quer reverter isso), você pode precisar fazer mudanças maiores.
  15. Escolha a qualidade sobre a quantidade. pequenas porções de alimentos bons são mais gratificante do que grandes porções de alimentos ruins, especialmente se você presta atenção ao que você está comendo.

Os modelos do sistema esportivo no mundo

Existem dois modelos de organização do sistema esportivo no mundo.

O primeiro é o sistema de financiamento do Estado desenvolvido na maioria dos países. O Departamento de Esportes do Estado exerce supervisão sobre Federações Desportivas que fornecem atletas com boas condições para treinamentos, cuidados médicos, oportunidades para os preparativos e assim por diante. O Estado cuida dos atletas desde o início da sua carreira e eles se sentem confortáveis em tais condições.

Muitos deles entram no atletismo e treinam por diversão, considerando a corrida a partir deste ponto de vista: “Eu tenho uma oportunidade de formação. Primeiro vou treinar para me divertir e vou ver se eu sou bom na corrida. Se eu for bom, eu vou prestar mais atenção aos treinamentos. Se eu não for, eu só vou apreciar o nível alcançado. Meu país vai cuidar de mim e vai me dar uma oportunidade para dar a esses treinamentos “prazer”. “Para alguns deles Sprint é um hobby. Alguns deles alcançam bons resultados a nível de tempo local de 10.4-10.2 segundos em 100 metros rasos, e acham que é bom o suficiente. Aqueles que são altamente motivados chegam um pouco mais longe, e por vezes, ganham prêmios a nível internacional. Mas a maioria desses corredores nem sequer chegam a 10 segunda barreira muito menos 9,8-9,7 segunda vez que é necessário para grandes competições.

Portanto, não há um bom processo de seleção e nem um ambiente de alta competitividade em tal sistema.

 

A National Collegiate Athletic Association

Mais um modelo é quando o negócio interfere nos esportes e governo não participa no processo, simplesmente fornecer os atletas com condições. Tal modelo é desenvolvido nos EUA. Além do esporte profissional, existe um sistema de organização desportiva Universitária que dá à luz a uma enorme quantidade de estrelas mundialmente famosas no atletismo. Os National Collegiate Athletic Association esportes são populares e amplamente coberto na televisão e na imprensa. Até casas de apostas conhecidas do mundo fornecem linhas para apostas em campeonatos da NCAA. Nenhum país do mundo pode gabar-se de tal situação. As equipes das faculdades recebem muito dinheiro de seus patrocinadores e estão interessados na obtenção de resultados elevados, atraindo atletas bem treinados. Isso significa que os atletas qualificados recebem bolsas que cobrem despesas com estudo e vida. Para muitos deles tal maneira é a única chance de entrar em uma universidade. Assim, os atletas que competem por uma equipe da universidade estão altamente motivados em alcançar bons resultados. Eles não apenas treinam, eles garantem a estabilidade de suas vidas. Muitas vezes nos campeonatos da NCAA os atletas universitários alcançam resultados mais elevados do que os atletas profissionais de outros países.

Existe um aspecto mais positivo do modelo dos EUA. Várias modalidades desportivas são populares nos Estados Unidos. Dentre eles estão futebol, basquetebol, beseibol, hóquei, pista e campo e alguns outros. Quase todas as universidades têm suas próprias equipes para participar nesses esportes. Se um atleta no início de sua carreira escolhe alguma modalidade, e algum tempo depois verifica-se que ele é muito melhor em alguma outra modalidade desportiva, ele pode simplesmente mudar de uma modalidade para outra dentro da mesma universidade. Há muitos exemplos entre campeões Olímpicos em provas de velocidade. Marion Jones, que era membro de sua equipe de basquete da universidade, mais tarde se tornou a mulher mais rápida do mundo. O famoso velocista Ato Boldon começou sua carreira jogando futebol. Jim Hines costumava ser um jogador de beisebol em seus primeiros anos. Eddie Tolan ganhou campeonatos de futebol do estado de Michigan quando ainda estava no Ensino médio. Muito mais exemplos poderiam ser mencionados.

Tais condições dão a oportunidade para descobrir atletas muito talentosos, e a dura concorrência obriga-os a desenvolver suas habilidades muito rápido. Campeões da NCAA de ontem tornam-se os melhores atletas do mundo de hoje. Agora, é John Capel, Shawn Crawford, Justin Gatlin, Jeremy Wariner e Lauryn Williams. No futuro, haverá novas estrelas e o modelo Athletic Association National Collegiate nunca falhará.

Vale a pena mencionar que os atletas caribenhos são muito bons também. Mas note-se que muitos deles estudaram em Universidades Americanas.

Pode-se perguntar por que os atletas norte-americanos não são tão bons em corrida de longa distância, como eles são em provas de velocidade. A resposta é simples – eles gostam de ação. É muito mais interessante para eles assistir a uma corrida de 100 metros, durante 10 segundos do que esperar o fim de uma corrida de 10 quilômetros por meia hora. Eles são loucos por espectáculos atraentes. E o que poderia ser mais atraente do que de uma corrida de curta distância? Não é apenas uma parte da corrida ou atletismo, é um outro tipo de esporte, onde os limites de desempenho do corpo humano vem a tona. É por isso que eles conquistam todos os títulos Mundiais e Olímpicos em Sprint e deixam as outras modalidades para os outros.

A nação mais Rápida

É muito comum para nós ficar sabendo que algum atleta americano ganhou um outro título Mundial ou Olímpico em um evento de sprint. A última vez, as notícias do Campeonato Mundial de Helsinki, onde os americanos tinham clara superioridade sobre os outros em disciplinas de sprint individuais. Eles ganharam mais títulos do que todas as outras nações juntas. Claro, isso não é sempre que acontece, mas a vantagem de atletas americanos devido ao seu alto nível é óbvia. Enquanto os atletas de outros países vêm para o esporte de elite e vão embora, os americanos sempre ficam. Além disso, é impossível imaginar a elite Sprint, sem os americanos. Eles dominam os campeonatos de curta distância de corrida agora. Eles estão dominando por toda a história do atletismo moderno desde os primeiros Jogos Olímpicos de Atenas em 1896.

Para provar este ponto de vista que estou dando, a chamada classificação de todas as nações, Atletas de desempenho Olímpico dos quais já ganharam prêmios nos Jogos Olímpicos da era moderna. A nação recebe 3 pontos por cada medalha de ouro, a prata é 2 pontos e bronze é 1 ponto. Por exemplo, nos Jogos Olímpicos de 2004 os americanos ganharam todas as medalhas em 200 metros rasos no masculino. Nos 200 metros rasos feminino uma jamaicana ganhou o ouro, uma americana ganhou a de prata e uma das Bahamas tem bronze. Assim, os americanos obtêm 8 pontos, jamaicanos – 2 pontos, Bahamians – 1 ponto. Somando todos os pontos para todos os anos, obtemos as seguintes estatísticas:

100 metros:

EUA – 120

Alemanha – 22

Grã-Bretanha – 20

Canadá – 14

Austrália – 13

Outros países – 69

200 metros:

EUA – 117

Alemanha – 18

Jamaica – 16

Austrália – 14

Grã-Bretanha – 12

Outros países – 63

400 metros:

EUA – 97

Alemanha – 22

Grã-Bretanha 20

Jamaica – 13

Austrália – 12

Outros países – 52

Em cada evento os americanos estão muito à frente dos outros. No entanto, mesmo se levarmos em consideração uma enorme vantagem, ainda pode ser errado dizer que os atletas de outros países não são bem treinados. Durante o século XX houve estrelas entre britânicos, canadenses, Caribenses e outros sprinters cujas conquistas se tornaram parte da história do esporte. Muitos deles são campeões olímpicos e mundiais. Há também recordistas mundiais entre eles. Agora, falamos de Asafa Powell, Veronica Campbell e Tonique Williams-Darling. Também nos lembramos Linford Christie, Donovan Bailey, Marita Koch e Marie-Jose Perec do passado.

No entanto, o ponto é, que eles são os únicos representantes de suas nações. Eles entram nos esportes, mostram um excelente desempenho e vão embora seguido por nenhum compatriota correspondente ao seu nível. Mas só os atletas dos EUA mostram desempenho de alto nível constantemente. É muito difícil encontrar razões para isso, tendo em conta que o nível de processo de treinamento também é alta em muitos outros países. Na verdade, não é o próprio processo de formação que difere os Estados Unidos de outros países. É, antes, a organização do sistema desportivo que seleciona, levanta, e motiva os atletas.

 

Mochila de hidratação. Uma boa mochila de hidratção mantém o corpo em ação

Mochila de hidratação. Uma boa mochila de hidratção mantém o corpo em ação

 

Para aqueles que estão se preparando para sua próxima maratona, correndo por lazer, ou são adeptos de corridas de montanha ou aventura, sabe o quanto é importante manter seu corpo totalmente hidratado, para manter o seu melhor desempenho até o final. Mas não importa o nível de corredor que você é, tendo o equipamento de hidratação correto para você faz toda a diferença, e com certeza irá colaborar com os seus treinos e será uma peça chave para terminar provas de montanha e endurance!

Um nível de desempenho equilibrado para os corredores é um componente muito importante, e seu nível de concentração desempenha um papel chave em manter um bom ritmo, e manter a sua capacidade de ler os avisos que seu corpo está lhe dizendo. É por isso que o vestuário esportivo correto e os equipamentos é tão importante quanto o treinamento para os corredores.

Os acessórios de hidratação desempenham um papel fundamental no mix de produtos esportivos necessários para manter a sua resistência no nível máximo exigido. Muitos modelos estão disponíveis no momento que não só fornecem funcionalidade, mas também oferecerem conforto e estabilidade. Durante corridas de longa distância, ou corridas de montanha , a última coisa que você quer ser preocupar é com a sua mochila de hidratção, por isso a mesma deve vestir perfeitamente e não está se deslocando e provocando incomodo.

Com produtos de qualidade inferior, você pode ter uma experiência um tanto quanto frustrante, e perder sua concentração e  foco com pequenos detalhes que estão incomodando, e não se concentrar devidamente na sua atividade, ou pior ainda, você pode se machucar seriamente.

As Mochilas de Hidratação são especialmente desenvolvidas para a corrida.

Assim como o tênis de corrida adequado, roupas esportivas e acessórios, tais como um pedômetro, todos têm certas características que você deseja, a fim de ajudá-lo a ter um melhor desempenho como um todo. O mesmo se aplica quando você for escolher sua mochila de hidratação, afinal as mochilas não são iguais, e elas também têm características que podem diferir na sua aplicação.

A distância e a modalidade da atividade que pratica, seja de rua ou montanha irá determinar o modelo, o conforto que você está procurando e também a funcionalidades desejada. Existem desde os cintos de hidratação mais simples com pequenas garrafas, até os mais completos com diversos bolsos, para carregar chaves, celular e suplementos. Para as corridas de endurance e montanha as mochilas são uma ótimas; também podem ser encontradas em diversos modelos com diferente capacidades, possuem reservatório de água, garrafas, bolsos,  além de recursos também ajustáveis que irão impedir que a mochila fique solta no corpo e se movendo durante a corrida, esses e outros recursos pode ser exatamente o que você está procurando em uma mochila de hidratção.

A boa notícia é que, com a incrível tecnologia e design, você tem mais do que nunca muitas opcões, e quando você começar a procurar em lojas especializadas de esportes de aventuras ou em lojas online, você não deve ter problemas em encontrar a mochila correta para você, suas necessidades e seu tipo de esporte.

Sabemos a importância de manter os níveis de concentração durante uma boa corrida, ou qualquer outra atividade esportiva que exige a sua mente para manter o foco necessário. Tendo as melhores ferramentas de hidratação para ajudar você a atingir seus objetivos, e impedi-lo de quebrar o seu nível de concentração é crucial para qualquer esporte. Manter o corpo totalmente hidratado é certamente importante para você e sua saúde, então não deve haver nenhum problema quando você decidir selecionar sua mochila de hidratação para corrida.

Correr na esteira têm suas vantagens

Correr na esteira têm suas vantagens

Correr e caminhar em esteiras têm suas vantagens. Claro, você não consegue ir ao ar livre na natureza, mas você também pode evitar o mau tempo e todos os outros perigos que vêm com sair de sua casa, tais como carros e transeuntes. É muito mais relaxante por não ter de manter sua mente e um olho sobre os potenciais problemas, e apenas se concentrar na sua execução.

Além disso, há muitos outros benefícios. A terreno permanece no mesmo nível durante toda a corrida, o que evita que você tenha que ajustar constantemente a maneira como você está correndo – você pode estabelecer um ritmo e manter até o final do seu treino. Além disso, a corrida é na velocidade que você deseja, seja uma corrida mais confortável, ou não, dependerá do seu treino e estímulo que deseja executar, além de poder alterá-lo sempre que quiser. Se você desejar pode simular subidas, ajustando a inclinação da máquina.

Outra vantagem é, em todas as estatísticas que você pode coletar sobre a sua corrida: como o equipamento está ditando o ritmo da corrida, ele pode calcular várias informações diferentes automaticamente, como a quantidade de energia (calorias) que queimou, distância e velocidade. Você também pode ligar-se a vários monitores – monitores de freqüência cardíaca, monitores de respiração, e assim por diante – para verificar todos os diferentes aspectos de sua saúde quando você executar.

Uma das melhores coisas sobre correr na esteira é que você não tem que ficar entediado enquanto você está fazendo isso – você pode assistir TV ou ler um livro enquanto você estiver exercitando-se. Mesmo podendo ser um pouco relaxante, no entanto, esteiras são ainda uma forma mais eficaz de exercício do que alguns exercícios cardiovasculares complexos.

Para aqueles corredores que não são adeptos de correr na esteira e preferem o esporte ao ar livre, a esteira é uma ótima oportunidade para treinar a mente.

fashion and running

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