Tag Archives: jornalista

Minha Historia: Lina Marcela Ramirez

Lina Marcela Ramirez.. meu tocallo é uma modelo/estudante de 27 anos, estudante e medicina com um running somas que comeco de pequena. A beleza da Canadeinse tem-se atrás da linha de partida de mais de 400 corridas que se estendem por distâncias de entre um e 5 milhas. Já corri mais de 50 mini-maratonas e competiu em corridas que o levaram a mais de 20 clubes de campo em todo o ontario e quebec e até  nossos  querido estado la Florida(USA).
Falei recentemente em South  Beach, Miami com Lina Marcela, Aqui está uma (editado) transcrição de nossa conversa:

 

Como você começar a correr?

Quando eu era uma menina e adolescente, eu achava que era uma corredora nata. Fim de 5 anos para o Ano 12, eu competi o Regional Cross Country, cada ano e Nível Estado três vezes sem formação específica. A última vez que eu corri o City to Surf foi como um 17 anos em 2005, concluindo em 62 minutos, se bem me lembro.

13718033_1063284260403309_1945316891_o

Torci meu tornozelo uma vez, logo depois e, em seguida, realmente não consegui correr durante 2 anos, como cada vez que eu tentei correr, eu parecia ter uma nova lesão.

Em abril 2013 meu vizinho correu a Maratona de Toronto. Eu pensei que se ele pode fazer isso eu posso fazer isso. Então eu comecei a me preparar em Maio de 2013 para a Maratona de Toronto em 2014. O primeiro dia de três quilômetros de corrida foi o mais difícil, mas 11 meses depois eu terminei minha primeira maratona em menos de 3h30. Ao longo do caminho, eu perdi 15 kg e redescobri a alegria de correr.

Você tem um tipo especial de método ou de formação?

Elaboro meus planos de formação no meu calendário google, mas eu acredito em mantê-lo simples. Aqui é a fórmula básica para um grande plano de formação para mim.

Treinar três dias por semana

Executar ou corrida / caminhada de 20 a 30 minutos, duas vezes por semana

Tome um longo prazo ou corrida / caminhada (40 minutos a uma hora) no fim de semana

Descanso ou cross-trem em seus dias de folga

Correr em um ritmo de conversação

Considere tomar pé-pausas regulares

image

Você tem dicas de recuperação?

Depois de terminar a sua corrida e permitiu-se a trabalhar lentamente que a curva do sino, você vai chegar ao seu maior oportunidade para acelerar a recuperação, ou para cavar-se em um buraco. Naquele momento de depleção nutricional, o seu sistema está no seu mais absorvente. “Entrando em as coisas certas logo depois que eu terminar parece ser uma apólice de seguro”, diz Fleshman. “Mesmo que eu não estou fazendo tudo o que deveria ser, se eu, pelo menos, engole uma bebida ou empinar-se um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia e uma grande garrafa de água, parece-me dar o meu melhor chance de se sentindo bem no dia seguinte .

Quaisquer últimos conselhos para as pessoas que tentam começar uma atividade física?

Quando eu corro, eu não olho para ganhar em tudo, mas eu tento apenas completar a corrida. Mas normalmente eu tento correr os últimos dois décimos de uma milha para mostrar que eu ainda estou em boa forma.