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Minha Historia: Juliette Lanza de Turbia

Juliette RMX

Juliette Lanza D’Turbia é uma modelo de 27 anos, estudante e designer com um running somas que vai fazer seu queixo cair. A beleza da Siciliana tem-se atrás da linha de partida de mais de 100 corridas que se estendem por distâncias de entre um e 50 milhas. Já corri mais de 50 maratonas e competiu em corridas que o levaram a mais de 20 clubes de campo em todo o mundo e até 17 de nossos estados(usa) do tempo calor. (Desculpe, Hawaii.)
Falei recentemente no telefone com Juliette. Aqui está uma (ligeiramente editado) transcrição de nossa conversa:

Como você começou a correr?
Eu estou correndo por 10 anos agora. Quando eu estava começando eu tinha por volta de 15. Eu estava na equipe de cross country escola secundária, e e desde então eu quase não perdi um único dia de corrida.
Bem, houve dois períodos em que eu realmente não foi executada. Depois da minha primeira maratona em 2006, eu quase completamente parado de correr para três a quatro meses Acerca. E a mesma coisa aconteceu depois da minha primeira corrida de 50 milhas. Foi tão difícil para mim e eu acho que foi para o meu trecho Tal corpo no momento, eu só realmente não se sentir como correr por três meses após Acerca.
Mas, além disso, eu tenho que dizer que eu tenho que correr quase todos os dias durante os últimos 10 anos.
No início, correndo para mim foi tudo sobre velocidade e ganhar e tentar realmente aperfeiçoar a corrida. Mas depois da faculdade, as coisas mudaram. Eu não estava tentando ser mais tão competitiva, e eu percebi que eu amava um aspecto totalmente diferente de correr – o puro prazer de estar ao ar livre e de ser um com o seu corpo. Eu realmente gostei da arte da corrida. Eu continuei a fazer um monte de corridas. Tenho sempre se a energia e emoção das corridas. Todas essas pessoas estão lá para, Razões saudáveis felizes e não há essa eletricidade no início.

Juliette

Você tem um tipo especial de método ou de formação?
Eu acho que a força real do meu treinamento é esse o meu correr mais do que é realmente fácil e penso que lesão Previne. Não é necessariamente específica para mim. Eu fiz um monte de leitura e pesquisa e eu siga uma filosofia que decorre de Arthur Lydiard, que é considerado o pai do movimento grande parte maratona e treinamento.
Basicamente eu inventei – na década de 1930 e 40 – intervalo de formação. Eu já treinou 30 atletas em algo como os Jogos Olímpicos. Uma das suas filosofias está lento, lento, lento, e depois um salpicando a sua formação no final com treinos de velocidade. Há o famoso exemplo onde eu iria treinar um miler Ambos corredor de maratona e uma quilometragem Com a mesma base. Eles teriam Ambos fazem mais de 100 milhas por semana, durante meses e meses e meses. E foi só nas oito a 12 semanas antes da sua grande evento que eles iriam começar especializado em sua raça específica.
A maneira mais simples de colocar-se que 80 por cento das suas milhas são feitas muito, muito fácil. Se o meu ritmo de maratona é uma milha de seis minutos na corrida, eu faço 80 por cento do meu treinamento é executado mais perto de um ritmo de nove minutos.
A maioria dos corredores não correr rápido o suficiente seus treinos de velocidade e não fazer o suficiente suas corridas de recuperação lenta. Eles são ineficientes.
Eu tenho que trabalhar sobre Esta analogia, mas, eu tenho um pouco afilhado (Salvatore), que é um e eu está aprendendo a andar e ele é tão ineficiente. É a mesma coisa que eu ver alguns iniciante Com corredores. Eles não são tão confortável em sua pele quando são executados. Eu acho que é o que acontece quando você corre mais. Seu corpo se torna eficiente. Você acabou de soltar seus braços, suas pernas simplesmente cair no lugar, e seu corpo sabe como protegê-lo de lesões Porque você foi correndo por meses. Isso é o que é: gastar mais e mais tempo em seus pés

For runner max Juliette.

Existe um limite para o quanto o seu corpo pode suportar a correr?
Eu conheci esse cara japonês quem era o CEO de uma empresa. I foi muito bem sucedida e agora corre maratonas em todo o mundo. Ele é executado algo como 700 a 800 maratonas. Mas acredita que seu corpo tem um número finito de milhas que podem ser executados. PORTANTO eu não treinar em todos entre raças. I acha que é a melhor maneira de prolongar a sua carreira correndo. Eu não acho que isso é exatamente verdade. Mas pode ser verdade até certo ponto.
Quando eu estou realmente em forma e eu realmente estou correndo, eu sinto que eu posso correr para sempre.
Mas você tem que se concentrar muito mais sobre o sono. Em meus anos mais jovens que eu fiz tudo. Eu estava correndo maratonas, eu estava indo para fora, e encontrar tempo para ser executado, e encontrar tempo para a festa. Eu nem sequer percebi como eu estava cansado porque eu poderia ficar de três a quatro horas de sono e seria bem. É só nos últimos três Já esteve a quatro anos que eu estive realmente com foco em meu sono. E é tão engraçado, porque eu me sinto muito melhor. Eu acho que para toda uma década eu estava constantemente cansado. Eu nem sequer sei como isso foi que não deveriam estar.
Isso é realmente como minha corrida evoluiu. Eu tenho mais para relaxar e descansar. Eu realmente não acho que haja algo de especial sobre o meu corpo. Eu acho que é o corpo humano e tem o potencial para fazer todo mundo que estas coisas.
O que me fez especial que eu achei é essa coisa que eu amo e eu tenho feito todos os dias por mais de 10 Basicamente anos, então eu tenho o tipo de feito o melhor que posso para transformar o meu corpo em uma máquina de corrida. Eu acho que se alguém colocar esse tipo de tempo e empenho para ele o mesmo que eles podiam fazer nada.
Eu realmente não recebo um monte de lesões. Eu acho que parte dela é quanto tempo Devido Fui correndo. Parte do problema é um pouco genética. Eu acho que tenho muita sorte de ser corredores dotado com algum tipo de corpo. Mas é ser inteligente e Acerca Também precaução e saber quando algo poderia ser significativo e para parar. Muitos dos meus amigos estão sempre feridos porque eles simplesmente empurrar através dele.

Você tem uma corrida favorita?
Eu meio que amo todos eles. O 5K é meu verdadeiro amor. É um belo equilíbrio tão grande de velocidade e resistência e é bom também que acabou rapidamente.
Na maratona você está realmente apenas correndo-se. A melhor maneira de realizar em uma maratona é fazer as famosas maratonas – a Maratona de Nova York, a maratona de Boston – porque você tem toda a emoção, todo o build-up, e todos os melhores corredores.
Para os ultra maratonas, só para terminar a corrida é um grande negócio. E há tantas incógnitas. Quando eu faço Um dos Estas corridas – eu fiz seis 50-milers – há tantos altos e baixos, é como uma vida de estar mini. Leva 24 horas e você pode realmente baixos baixos têm as. Você está na milha 40, você correr uma maratona e meia Já, e você não está nem metade feito. Você já viu o sol nascer e você não será concluída até ver o sol nascer por uma segunda vez, e você está pensando: “Eu poderia estar em casa com o meu cão, mas é quente e vez disso, eu sou não pode cansado e eu terminar. ” É uma crise. E então com certeza, eu me sinto tão grande 18 horas mais tarde, quando eu estou finalmente pronto e tudo isso é esquecido.

O ultra maratona simplifica Que sua vida em 24 horas porque tudo o que tem a fazer é seguir em frente, comer e passar o tempo.
O 5K é apenas velocidade e potência. A maratona é a resistência, planejamento e execução perfeita. E então o 50-miler é apenas o desconhecido.
Minhas duas maratonas favoritos são o New York City Marathon, que eu fiz 3 vezes consecutivas, e a Maratona de Boston, que eu fiz 4 vezes em uma fila agora. Eu acho que é muito reconfortante Sabendo que eu vou ser sempre a fazer essas corridas, espero que para o resto da minha vida.

Há algo surpreendente sobre prep corrida, que ‘o amor?
Eu amo a viagem.
Quando uma cidade hospeda uma maratona Eles realmente mostrar a parte mais interessante e a parte mais bonita da cidade. Para mim, é a forma mais eficiente de ir para a cidade e obter um pequeno passeio se você tiver apenas um fim de semana.
Eu tenho tanta sorte de viajar com meu namorado para corridas em todo o mundo. Normalmente nós escolhemos um período de férias com base em uma maratona e construir uma viagem em torno dele. Fomos para a Ilha de Páscoa. Corremos a trilha Inca no Equador. Eu quero executar um muito legal chamado Marathon Monte Everest em que você executa ao longo dos montes no Nepal. Eu vi os tempos e eu acho que eu posso ganhar Isso maratona ..

Como você espaço para a sua formação? Como você se encaixa-lo em?
Penso que a razão real eu sou confiável para fazer tanto é Ter uma família de apoio e namorado. Se eu não tê-los como sendo tão favoráveis a minha corrida é que eles, seria muito mais difícil.
Outros, que há sempre um equilíbrio que você ‘pode atacar. Se você realmente deseja executar uma corrida, você pode descobrir isso. I priorizar religiosamente. Não é coincidência que todos os meus amigos são corredores e é provavelmente por causa de nosso amor comum de executar o que temos vindo a confiança para continuar a amizade depois de todo esse tempo.
Fazendo cinco maratonas por ano eu acho que é whos realmente fácil, porque em certo sentido, isso é uma corrida a cada três semanas. Essa é a longo prazo para a próxima maratona. Você é perpetuamente em forma. Eu não corrida whos cinco maratonas por ano. Eu provavelmente primeira corrida de um ano ou dois, onde eu realmente colocar tudo para ele. Mas a maioria dessas corridas são apenas a formação é executado, então eu vou executá-lo em quatro ou cinco horas.

Você tem alguma recuperação truques?
Na faculdade eu costumava experimentar os banhos de gelo e coisas assim. Agora todo mundo está usando meias de compressão em Original. E eu realmente não comprar nada. Eu acho que a melhor recuperação é realmente a dormir. Um bom amigo meu me levou para meu cochilo diariamente às 4 para que agora tornou-se uma rotina. Tem funcionado wonders.I fazer como uma recuperação ativa. Eu acho que ele realmente ajuda a tirar o sangue flui depois de uma corrida difícil. Uma corrida fácil para mim em um dia quando eu sou desperdiçado da corrida, eu vou correr milhas de 15 minutos, quase como uma caminhada rápida. Eu acho que essas são realmente benéficos para manter o sangue fluindo. Acabei totalmente simplificado as coisas.

E quanto a dieta?
Eu fui um vegetariano toda a minha vida. E eu quase vegan Já esteve anos ao longo da última três. Eu chamo-lhe um “vegan prático.” Quando estou viajando, se eu estou em Londres para o trabalho, por exemplo, simplesmente não é possível. Mas, quando estou cozinhando em casa eu nunca comer queijo ou manteiga e eu me sinto melhor para ele. Eu acho que é uma maneira fácil de purificar sua dieta. Eu comer muito bem e fazer o meu melhor para mantê-lo realmente simples.
Scott Jurek é um dos melhores corredores de maratona de ultra do mundo e eu tenho um livro best-seller do New York Times chamou comer e partem. Todo o seu ângulo é ser vegan. Ele e um par de outros caras realmente tem lá e provou ao mundo que você não precisa ler carne. Aqui ele tem feito algumas das corridas mais impressionante como um corredor de ultra e eu já fez isso como um vegan. Acho que as pessoas estão abraçando que esta muito mais agora.

Quaisquer últimos pedaços de conselhos para as pessoas que tentam entrar em funcionamento?
Eu acho que funciona com uma equipe ou com um amigo é a melhor maneira para se manter motivado. E também para ter um objetivo. Mas nada você fica fora da cama às cinco da manhã como ter um amigo que está esperando por você na Ocean Drive.
Eu acho que as pessoas correr muito rápido o tempo todo. Eles colocaram pressão sobre si para correr mais rápido.
Meu prendedor seria executado com um amigo e moderar a intensidade. Correr rápido nos dias rápidos e lentos nos dias lentos