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Uma prova diferente!

Neste domingo fiz minha oitava meia-maratona. Treinei pra tentar conseguir uma boa colocação pois sabia que tinha chance de subir no pódio se fizesse uma boa prova.

A meia de Bauru tinha um percurso bom até o km 9, depois era só descida e subida. Fiz os 10 primeiros kms em 45 minutos e passei os 15k com 01h e 08 minutos, muito bom mesmo com as subidas duras nessa etapa.

Estava correndo com o foco em conseguir uma boa colocação na minha faixa etária, talvez até um pódio se mantivesse esse ritmo. Porém no km 16 avistei um corredor passando mal. Estava cabisbaixo e vomitando. Resolvi parar. Tinha uns 50 anos e disse estar com muita tontura. Estávamos sozinhos neste trecho e corri até o staff da água que estava 1km atrás, porém não tinham comunicação com o staff da prova; porém conseguiram ligar pra chamar o socorro.

Chegaram em uma moto e levaram ele embora. Voltei à prova num ritmo mais confortável e fechei em 01h49″ porém fiquei satisfeito de poder ajudar um parceiro que estava passando mal. São por esses momentos que eu corro!

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Sucos naturais: maravilhas que ajudam na qualidade de vida

Nós sabemos que os sucos industrializados possuem muitos conservantes e aditivos químicos além de muito açúcar, o que não e nada saudável.

Os benefícios dos sucos naturais para o corpo são enormes. Além de serem puros e nutritivos, trazem uma dose extra de fibras, vitaminas e sais minerais.

Existem inúmeras receitas, cada uma com um função diferente, entre eles sucos que ajudam na desintoxicação do sangue, aumentam a disposição e hidratação, melhora o sistema imunológico, melhora o funcionamento intestinal.

Separamos algumas receitas fáceis e saborosas para você fazer o seu dia a dia e manter sua qualidade de vida.

Dexintoxicantes

Couve, laranja e gengibre

Bata 1 folha de couve, 1 laranja sem casca, 1 pedaço de gengibre sem casca, 200ml de água e cubos de gelo. Beba sem coar e de preferência sem adoçar.

Laranja, couve, cenoura, mamão e maçã

Bata 200 ml de suco de laranja, 4 folhas de couve, 1/2 cenoura média,1/2 mamão e 1/2 maçã. Beba sem coar e sem adoçar.

Anti-inchaço

Abacaxi e gengibre

Bata uma porção de abacaxi com casca, 1 colher de sopa de folhas de hortelã, 1 colher de café de gengibre fresco ralado e 250ml de água. Coe e beba em seguida.

Laranja e couve

Bata um copo de suco de laranja 1/2 folha de couve, 1 galho de agrião e 1 folha de hortelã. Tome sem coar.